Ya�a Ba�l� Kas Kayb� �le Nas�l M�cadele Edilir?

Her sene belirli bir miktarda kas kayb� ya�amak, ya�lanma s�recinin do�al bir par�as�d�r.

Bireysel farkl�l�klar olmakla birlikte, kas kayb�n�n 30�lu veya 40�l� ya�lardan itibaren ba�lad�� ve senede %3 ila %5 civar�nda oldu�u kabul edilmektedir.

60 ya��ndan sonra ise kayb�n �ok daha fazla oldu�unu g�steren �al��malar vard�r.

Her iki cinsiyetin de ya�la birlikte kas k�tlesinde kay�p ya�ad�� bir ger�ektir. Di�er taraftan, testesteronun da etkisiyle erkeklerde kas k�tlesi genel olarak kad�nlardan daha fazlad�r.

Kad�nlarda ayr�ca menopoz sonras� ekstra kas kayb� geli�ebilmektedir. Bunun nedeni ise menopozla birlikte �strojen hormonu seviyesindeki d��meye ba�l� olarak kas protein sentezinin azalmas� ve kas y�k�m�n�n artmas�d�r.

�lerleyici kas kayb� t�p literat�r�nde sarkopeni olarak adland�r�lmaktad�r.

Sarkopenide kas lifleri hem say� olarak hem de k�tle olarak azalmakta, i�lev bozukluklar� ortaya ��kmaktad�r. Bu durum

🔸kaslarda g��s�zl��e,

🔸bozulan denge nedeniyle d��melere,

🔸y�r�mede yava�lamaya,

🔸merdiven ��kmada g��l��e,

🔸kas g�c� gerektiren baz� g�ndelik i�lerde zorlanmaya,

🔸dayan�kl�l�kta azalmaya

neden olabilmektedir.

Hangi ya�ta olursan�z olun, yukar�da s�ralad��m�z belirtilere neden olacak kadar kas kayb�n�z olsun veya olmas�n, sa�l�kl� kalmak ve sa�l�kl� ya�lanmak i�in kas k�tlenizi korumay� ve hatta onu art�rmay� �nceleyen bir ya�am bi�imine sahip olman�z gerekiyor.

Bu a��dan yap�labilecekleri iki ana alana ay�rabiliriz:

🔸D�zenli egzersiz ve aktif ya�am

🔸Do�ru beslenme

Bir sonraki postumuzda bu birbirinden �nemli iki alana daha detayl� bakaca��z.

#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedicscomtr #kaskaybi #kaskaybinionleme #kaskaybiniazaltma #kaslariguclendirme #sarkopeni #sarkopeniyionleme #sarkopenitedavisi #sakopenigecermi #yasabaglikaskaybi #menopozdakaskaybi #menopozdagucsuzluk #kaslardagucsuzluk #kasgucsuzlugu #yasabaglikasgucsuzlugu #kaskutlesiniart�rma

Dizinin sonraki yaz�s� i�in t�klay�n.