Oksidanlarla ve Oksidatif Stresle Nas�l M�cadele Edilir?

Bir �nceki yaz�m�zda v�cuttaki oksidan-antioksidan dengesinin �ok �nemli oldu�unu, denge bozuldu�unda oksidatif stres olu�abildi�ini, uzun s�reli ve a��r� oksidatif stresin ise

🔸DNA seviyesine kadar inebilen h�cre hasar�na,

🔸erken ya�lanmaya,

🔸�ok �e�itli hastal�klara,

🔸kronik enflamasyona

neden olabildi�ini s�ylemi�tik.

Oksidanlar ve antioksidanlarla ilgili bilinmesi gereken ba�ka bir konu da

🔸hem v�cut taraf�ndan �retilebilen,

🔸hem yiyecek ve i�ecekler veya g�da takviyeleri yoluyla do�rudan v�cuda al�nabilen,

🔸hem de �e�itli metabolik s�re�lerin birer yan �r�n� olarak ortaya ��kabilen maddeler olduklar�d�r.

Bu a��dan bu dengeyi sa�lamak ve s�rd�rmek i�in pek �ok fakt�r� g�z �n�nde bulundurmam�z gerekiyor.

�ncelikle oksidatif strese neden olan ba�l�ca fakt�rler ile ba�layal�m:

🔸��lenmi�, paketli, ya�da k�zart�lm��, �ekerden ve trans ya�lardan zengin beslenme,

🔸A��r� alkol t�ketimi,

🔸Hava kirlili�i, sigara duman�, b�cek ila�lar� gibi toksinler,

🔸Radyasyon,

🔸G�ne�in ultraviyole ��nlar�na korunmadan ve a��r� maruziyet,

🔸Kronik stres,

🔸Yetersiz, d�zensiz veya kalitesiz uyku,

🔸Hareketsiz ve egzersize uzak bir ya�am,

🔸A��r� ve a��r egzersiz,

🔸Kronik enflamasyon,

🔸A��r� kilo,

🔸�lerleyen ya�,

🔸Genetik fakt�rler,

🔸Baz� ila�lar,

🔸Baz� g�da takviyelerinin a��r� dozlarda al�nmas� (demir, bak�r, C vitamini, E vitamini gibi. Ayr�ca �zellikle sigara i�enlerde beta-karoten)

Oksidatif stresi �nlemenin ve onunla etkin bir �ekilde m�cadele etmenin ilk a�amas�, yukar�da s�ralad��m�z oksidatif stresi art�ran durumlardan m�mk�n oldu�unca uzak durmak veya onlara maruziyeti minimumda tutmaya �al��mak olmal�d�r.

Bunun d��ndaki en g��l� silah�m�z ise, oksidanlar� ve onlar�n etkilerini n�tralize etme kabiliyetine sahip antioksidanlar� yeterince hayat�m�za dahil etmektir.

Bir sonraki yaz�m�zda antioksidandan zengin besinlerden ve antioksidan takviyelerinden bahsedece�iz.

#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedicscomtr #oksidan #antioksidan #serbestradikal #oksidatifstres #oksidatifstresiazaltma #serbestradikalhasariniazaltma #oksidatifstresionleme #serbestradikalhasarinionleme #oksidatifstresenedenolanfaktorler

Dizinin �nceki yaz�s� i�in t�klay�n.

Dizinin sonraki yaz�s� i�in t�klay�n.