Koenzim Q10 Nedir? Nasıl Takviye Edilir?
Koenzim Q10 vücut tarafından üretilen ve antioksidan olarak işlev görerek hücreleri hasara karşı koruyan, önemli metabolik işlevleri olan bir maddedir.
Vücutta en fazla kalp, karaciğer, pankreas ve böbreklerde bulunur.
Sağlıklı bir kişinin vücudu ihtiyacı olan Q10’u doğal olarak üretir ancak vücuttaki Q10 seviyesinin
🔸20 yaşından sonra yavaş yavaş azalmaya başladığına,
🔸 80 yaş civarında ise Q10 seviyesinin ihtiyacın yarısına kadar düştüğüne dair çalışmalar mevcuttur.
Bunun dışında
🔸kalp-damar hastalıkları,
🔸kronik böbrek hastalıkları,
🔸karaciğer hastalıkları,
🔸tip 2 diyabet,
🔸bazı sinir sistemi hastalıkları,
🔸statin içerikli kolestrol düşürücü ilaçların etkisi
gibi çeşitli nedenlerle de vücutta Q10 seviyesi düşüş gösterebilmektedir.
Bu durumlarda bu eksiği dışarıdan tamamlamak önerilmektedir.
Q10 içeren besinler şu şekilde sıralanabilir:
🔸ringa, somon, ton balığı, uskumru, sardalya gibi soğuk su balıkları,
🔸kırmızı et ve sakatat başta olmak üzere tüm et çeşitleri,
🔸bitkisel yağlar,
🔸Antep fıstığı, yerfıstığı ve susam gibi bazı kuruyemiş ve tohumlar
Bu besinlerle vücuttaki normal Q10 seviyesi desteklenebilir ancak düşmüş Q10 seviyesini takviye etmek için yeterli oranda Q10 içermediklerinden genellikle takviye kullanımı önerilmektedir.
Bir sonraki postumuzda koenzim Q10 takviyeleri ile ilgili önemli bilgiler paylaşacağız.
#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedicscomtr #Q10 #koenzimQ10 #ubikinol #Q10nedir #KoenzimQ10nedir #ubikinolnedir