Deprem Sonrası Psikolojik İyilik Haline Geri Dönüş
Kahramanmaraş’ta gerçekleşen ve çevre illerde de ciddi yıkıma yol açan depremlerde hayatını kaybedenlere Allah’tan rahmet, ailelerine sabır, yaralananlara acil şifalar dileriz.
Depremlerin etkilediği bölgenin büyüklüğü ve yıkımın şiddeti göz önüne alınacak olursa, önümüzde uzun bir bireysel, toplumsal, hukuki ve ekonomik toparlanma dönemi olduğu açıktır.
Bu süreçlere katkı sağlamak amacıyla Mart ayında web sitemizde ve Instagram hesabımızdan kısa, öz ve anlaşılır metinler ile psikolojik iyilik haline geri dönmeye katkı sağlayabilecek bilgiler paylaşacağız.
Bu bilgi serimizin ilk bölümünde deprem anında zarar görmeyi minimize edecek, zihnimizin mantıksal süreçlerini devrede tutarak panik davranışlarda bulunmamızı engelleyecek bazı bilgiler ile başlayacağız.
Öncelikle deprem anında ve hemen sonrasında ne yapacağımızı bilmemiz çok önemlidir.
Büyükten küçüğe herkes deprem anında bulundukları odada pencerelerden, avizelerden ve devrilebilecek eşyalardan uzakta, sağlam bir mobilyanın veya yoksa duvarın hemen yanında yere dizleri üzerinde çöküp başlarını öne eğip elleri ile boyunlarını korumaları, vücutlarını mümkün olan en küçük hale getirip tutunabilecekleri bir nesne varsa ona da tutunarak beklemeleri gerektiğini çok iyi bilmelidir.
Bu bilgi hem yaralanma ihtimalini azaltacak hem de zihnimizin mantık süreçlerinin tamamıyla devreden çıkmasına engel olup panik içinde koşturmamıza engel olacaktır.
Sarsıntı kesildikten sonra da herkes hangi sıra ile ne yapacağını, ayrı düşme durumunda buluşma noktasının neresi olduğunu bilmelidir.
Bu planlar sadece aile içinde değil okulda ve iş yerinde de yapılmalı ve düzenli aralıklarla üzerinden geçilerek hatırlanmalı, hatırlatılmalıdır.
Ne zaman nerede ne yapacağını bilmek şu açılardan önemlidir:
🔸tehlike anında güvende kalma ihtimalini artırır
🔸belirsizliği azaltarak kontrol kaybı hissini azaltır, kaygı ile baş etme becerisini artırır
🔸zihnimizin mantıksal ve analitik kısmını devrede tutarak korku ile tetiklenen bir duygusal kaosa düşmemizi engeller
🔸hızlı ve doğru karar vermeyi sağlar
#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedics #depremani #depremsonrasiiyilesme #depremsonrasi #depremplani #depremdeneyapmalı #depremfelaketi