Bir kiþinin saðlýklý kabul edilebilecek bir vücut aðýrlýðýna sahip olup olmadýðýna karar vermek için kullanýlan objektif yöntemlerden biri vücut kitle endeksidir, yani BMI (Body Mass Index).

BMI hesaplanýrken kilogram cinsinden vücut aðýrlýðýnýz, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünür. Formül þu þekilde yazýlýyor:

 Vücut Aðýrlýðý            kg

    BMI =    ————————  =  ———

Boy ²                                    m ²

Bu þekilde hesaplama yapýldýktan sonra, vücut kitle endeksi skorunuz aþaðýdaki gibi deðerlendiriliyor:

🔸zayýf:                18.5 altý

🔸normal:           18.5 - 24.9 arasý

🔸kilolu:               25 - 29.9 arasý

🔸obez:                30 ile 39.9 arasý

🔸morbid obez: 40 ve üzeri    

Bir örnek verecek olursak, 1.65 metre boyunda ve 60 kg aðýrlýðýndaki bir kiþinin vücut kitle endeksini þu þekilde hesaplayabiliriz:

  60              60

    BMI =    ———  = ————  =  22

1.65 ²                 2.7225

Bu hesaplamaya ve yukarýdaki listeye bakarak 1.65 metre boyunda ve 60 kg aðýrlýðýndaki bir kiþinin vücut kitle endeksinin 22, yani normal sýnýrlarda olduðunu görürüz.

Dilerseniz bu aritmetik hesaplamayý kendiniz için yapmakla uðraþmadan aþaðýdaki tablodan kendi durumunuza hýzlýca bakabilirsiniz.

Vücut kitle endeksi deðerleri kiþinin saðlýklý bir kiloda olup olmadýðýný deðerlendirme konusunda bir fikir verebilmektedir ancak obezite tanýsý tek baþýna bu deðerlere bakýlarak konmamaktadýr. Çünkü istisnai durumlar vardýr.

Örneðin sporcular gibi kas aðýrlýðý fazla olan kiþilerde BMI deðeri yüksek çýkabilmektedir fakat bu durum obeziteye baðlanmaz çünkü obezitede fazla kilonun nedeni kas deðil fazla yað kütlesidir.

Bu ve benzer nedenle obezite deðerlendirmesinde bel çevresinin ölçümü de en az vücut kitle endeksi kadar önemlidir.

Genel olarak erkekelerde 94 cm ve kadýnlarda 80 cm üzeri bel çevresi, obezite ile iliþkili saðlýk problemi yaþama konusunda risk oluþturmaktadýr.

Diðer yandan aþýrý zayýflýðýn da, nedenine baðlý olarak, þiþmanlýk gibi saðlýk sorunlarýný beraberinde getirebileceði unutulmamalýdýr.

Son bir noktayý da gözden kaçýrmayalým. Vücut kitle endeksinin ve hatta bel çevresinin de normal olmasý tek baþýna kiþileri saðlýklý yapmaz. Bir kiþinin saðlýklý olarak deðerlendirilebilmesi için vücudunun farklý açýlardan bir bütün olarak deðerlendirilmesi gerekmektedir.

#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedicscomtr #obezite #vucutkitleendeksi #BMI #sagliklikilo #þiþmanlik #normalkilo #belcevresi #saglikkiloiliskisi