Hamilelik �ekeri Nas�l Kontrol Alt�na Al�n�r?

"Hamilelik ve Emzirme Hakk�nda Faydal� Bilgiler" yaz� dizimizin bir �nceki b�l�m�nde, halk aras�nda �hamilelik �ekeri� veya �gebelik diyabeti� olarak da adland�r�lan gestasyonel diyabetin

🔸hamileli�in ikinci yar�s�ndan itibaren v�cutta artan ins�lin ihtiyac�n�n kar��lanamamas� veya var olan ins�linin v�cut taraf�ndan yeterince kullan�lamamas� nedeniyle ortaya ��kan kan �ekeri y�kselmesi oldu�una

🔸ve kontrol alt�na al�nmazsa ciddi sorunlar do�urabilece�ine de�inmi�tik.

Bu yaz�m�zda ise, hamilelik �ncesi diyabeti OLMAYAN ve ins�lin KULLANMAYAN ancak gestasyonel diyabet saptanm�� kad�nlar�n hamilelik boyunca kan �eker d�zeylerini normal s�n�rlarda tutmak i�in yapabileceklerine dair genel bir �er�eve �izece�iz.

Devam etmeden �nce, burada bahsedilen genel prensiplerin ki�iye �zel durumlar� g�z �n�nde bulundurmad��n� ve hekiminizin bireysel de�erlendirmesinin yerini asla tutamayaca��n� hat�rlat�r, gestasyonel diyabetin mutlaka doktor kontrol�nde olunmas� gereken bir tablo oldu�unu belirtmek isteriz.

A�a��daki be� konuya dikkat edilerek hamilelik �ekeri �o�u zaman kontrol alt�na al�nabilmektedir:

1. Do�ru Beslenme

🔸��eri�inde ilave �eker olan yiyecek ve i�eceklerden uzak durulmal�.

🔸Karbonhidratlar g�nl�k kalori al�m�n�z�n yar�s�n� ge�memeli.

🔸Patates, pilav, makarna, beyaz ekmek gibi basit karbonhidratlar yerine vitamin, mineral ve lif oran� y�ksek kompleks karbonhidratlar olan tam tah�ll�lar ile kuru fasulye, nohut, mercimek gibi bakliyatlara y�nelinmeli.

🔸Meyve suyu i�mek yerine meyveleri b�t�n olarak t�ketmek tercih edilmeli.

🔸Bolca sebze t�ketilmeli.

🔸S�t ve s�t �r�nlerinde yar�m ya�l� veya az ya�l� �r�nlere y�nelinebilir.

🔸Protein ihtiyac� i�in et, bal�k (dip bal�� olmamal�), yumurta, bakliyat, kuruyemi�ler t�ketilebilir.

🔸Salata soslar� ile a��r� ya�l� ve a��r� tuzlu yiyecekler tercih edilmemeli.

🔸Ya� al�m�n� tamam�yla kesmek yerine miktar kontrol� yap�lmal�.

🔸Bol ya�da k�zarm�� yiyecekler yerine tencere ve f�r�n yemekleri ile salatalar tercih edilmeli.

2. Porsiyon B�y�kl��ne Dikkat Etmek

Genel olarak bir porsiyon yiyecek, ki�inin avu� i�ine s��acak miktara, bir porsiyon i�ecek ise bir k��k bardak (150-200ml�lik) s�v�ya tekab�l etmektedir.

Hamilelik s�resince �nerilen g�nl�k beslenme miktar� a�a��daki gibidir:

🔸6 porsiyon karbonhidrat

🔸3-5 porsiyon sebze

🔸2-4 porsiyon meyve

🔸4 porsiyon s�t ve s�t �r�n�

🔸2-3 porsiyon protein

3. Kilo Kontrol�

A��r� kilo gestasyonel diyabetin kontrol alt�na al�nmas�n� zorla�t�rd�� gibi, hamilelik sonras�nda tip 2 diyabetin geli�mesinde �nemli bir risk fakt�r�d�r.

4. Fiziksel Aktivite

D�zenli egzersiz, v�cuttaki glukozun ins�lin olmadan da kullan�labilmesini sa�lar. Bu nedenle y�r�y��, y�zme gibi yaralanmaya neden olmayacak ve doktorunuzun onaylad�� fiziksel aktiviteler gestasyonel diyabeti de kontrol alt�nda tutmaya yard�mc� olur.

5. Yeterli Uyku

Pek �ok ara�t�rma hem yetersiz uykunun hem de a��r� uykunun v�cuttaki �eker dengesine olumsuz etkileri olabildi�ini g�stermektedir. Bu nedenle gestasyonel diyabeti kontrol alt�nda tutmak i�in de yeterli uyku �nemlidir.

Bazen t�m bunlara ra�men kan �eker seviyesi kontrol alt�na al�namayabilir. Bu durumda doktorunuz sizi y�nlendirecektir.

#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedicscomtr #hamileliksekeri #hamilelikdiyabeti #gebeliksekeri #gebelikdiyabeti #gestasyoneldiyabet

Dizinin �nceki yaz�s� i�in t�klay�n.

Dizinin sonraki yaz�s� i�in t�klay�n.