Kalsiyum Hakk�nda Bilmeniz Gerekenler

Kalsiyum, t�m canl� organizmalar�n ya�amak i�in ihtiya� duydu�u �ok �nemli bir mineraldir.

�nsan v�cudu da hayatta kalmak i�in kalsiyuma muhta�t�r. Nedenine k�saca bakal�m.

🔸Kalsiyum geli�im �a��nda kemiklerimizin ve di�lerimizin deformasyona u�ramadan sa�l�kl� ve g��l� geli�mesi i�in, ileriki ya�larda ise sa�laml��n� korumas� i�in vazge�ilmezdir.

🔸Kalsiyum bir yerimiz kanad��nda, p�ht�la�maya yard�mc� olarak kanaman�n durdurulmas�nda gereklidir.

🔸Kalsiyum kaslar�m�z�n kas�lmas�n�n sa�lanmas�nda �nemli bir rol oynamaktad�r.

🔸Kalsiyum kalbimizin sa�l�kl� bir �ekilde atmas�na yard�mc� olmaktad�r.

Di�er yandan, bu kadar �nemli i�levleri olan bu mineral, v�cudumuzda �retilememektedir. Bu nedenle ihtiyac�m�z�n t�m�n� d�zenli olarak d��ar�dan besinler yoluyla almak durumunday�z.

�yi kalsiyum kaynaklar�n� s�ralayal�m.

🔸S�t, peynir, yo�urt

🔸Karalahana, brokoli gibi koyu ye�il yaprakl� sebzeler

🔸Somon, hamsi ve sardalya gibi k�l�� ile birlikte yenen bal�klar

🔸Badem, susam, ha�ha�, chia gibi baz� kuruyemi� ve tohumlar

V�cudumuzun kalsiyum ihtiyac�n� kar��lamaktan bahsederken, al�nan kalsiyumun v�cut taraf�ndan yeterince kullan�labilmesi i�in yeterli D vitamini de al�yor olmam�z gerekti�ini hat�rlatal�m. Bunun i�in en iyi kaynak g�ne�tir.

E�er v�cudumuzun ihtiyac� olan kalsiyumu d�zenli olarak besinlerden temin edemezsek, v�cudumuz, canl�l��n� s�rd�rebilmek i�in kanda var olmas� gereken kalsiyumu, kemik ve di�lerimizden ��zerek takviye eder. Bu durum arada s�rada ger�ekle�irse fazla bir s�k�nt� yaratmaz ancak �ok s�k olur ve s�reklilik arz ederse, v�cudumuz kalsiyum depolar�n� tekrar dolduramayabilir. Bu da kemik ve di� yap�m�zda zay�flamaya ve bozulmaya yol a�ar. Bu nedenle bazen ek kalsiyum takviyesine ihtiya� duymam�z s�z konusu olabilir.

Kalsiyumun v�cudumuz i�in �neminden bahsettik ancak a��r�s�n�n da zararl� olaca��n�, �e�itli sa�l�k sorunlar�na yol a�aca��n� hat�rlatmakta fayda var. Bu nedenle vitamin ve mineral takviyesi konusunda da, ila� konusunda oldu�u gibi, doktorunuzun kontrol�nde olmakta fayda var.

#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedicscomtr #kalsiyum #kalsiyumunfaydalari #kalsiyumeksikligi #mineraltakviyesi #kalsiyumkaynaklari