Grip ve Soğuk Algınlığına Karşı Önemli Besinler
Önceki yazılarımızda grip ve soğuk algınlığının ne olduğuna, tedavi protokollerine, bu enfeksiyonlardan korunmak ve hastalık durumunda daha hızlı ve kolay iyileşmek için ideal yaşam koşullarına ve uyulması gereken hijyen kurallarına değinmiştik.
Bu yazımızda ise konunun beslenme kısmından bahsedeceğiz.
Hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de genel sağlığı korumak için beslenmede en ideal yaklaşım, su başta olmak üzere yeterli sıvı tüketmek, paketli ve işlenmiş gıdalar ile rafıne edilmiş şekerden uzak durup besin değeri yüksek, dengeli ve çeşitli beslenmedir.
Bu genel tanımın ardından şimdi grip ve soğuk algınlığı ile baş etmede temel sistem olan bağışıklık sistemini desteklemek açısından en önemli maddelerin neler olduğunu ve hangi besinlerde bulunduklarını sıralayalım.
🔸C vitamini: narenciyeler, çilek, kivi, biber
🔸Çinko: kırmızı et, istiridye, yengeç, ıstakoz, karides, midye, somon, ton balığı, kabak çekirdeği, susam, ay çekirdeği, kaju, badem, tahin
Bitkisel kaynaklardan gelen çinkonun emilimindeki sorunları azaltmak için C vitamini kaynakları ile birlikte alabilirsiniz.
🔸D vitamini: güneş ışığı ile somon ve orkinos gibi yağlı balıklar
🔸Probiyotikler: yoğurt, kefir, turşu gibi fermente edilmiş yiyecekler. Bunların ev yapımı olması önemlidir.
🔸Antioksidanlar: yabanmersini, çilek, frambuaz, böğürtlen %70 ve üzeri kakao içeren bitter çikolata, enginar, pekan cevizi, kuru fasülye çeşitleri, ıspanak, karalahana, kırmızı lahana, kırmızı üzüm, somon, nar, ceviz, kırmızı erik, yeşil ve siyah çay, kahve, zerdeçal
🔸Protein: kırmızı ve beyaz et, balık, bakliyat
🔸Sarımsak
🔸Ekinezya ve kara mürver
Ayrıca doktorunuza danışarak kullanacağınız çeşitli gıda takviyeleri ile eksik kalmış olabilecek bazı maddelerin telafisini yapmak ve vücudu daha fazla desteklemek de mümkündür.
Peki grip ve soğuk algınlığı emzirmeye engel mi?
#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedicscomtr #sogukalginligindankorunma #nezledenkorunma #nazofarenjittenkorunma #griptenkorunma #hizliiyilesme #hastaliklabasetme #kolayiyilesme #gribekarsionlemler #nezleyekarsionlemler #nazofaranjitekarsionlemler #sogukalginliginakarsionlemler
Dizinin önceki yazıları için tıklayın.